🚴 Intervals.icu 自动训练分析服务

✅ API Key 已配置

📊 训练分析 😴 睡眠质量 💓 HRV分析 🔄 恢复状态评估 🔔 Webhook自动触发

📡 可用端点

GET /health - 健康检查

GET /analyze-latest - 分析最近一次训练（含当天睡眠/HRV），返回JSON+Markdown

GET /wellness?days=7 - 获取最近N天的健康数据（睡眠、HRV、静息心率、7天平均值）

GET /activities?days=7 - 获取最近N天的活动列表

GET /analyze/{activity_id} - 分析指定ID的活动（含当天睡眠/HRV）

POST /webhook - Webhook接收端点（intervals.icu推送）

🚀 使用方法

确认API Key已配置（上面状态显示绿色）
访问 /analyze-latest 测试分析功能（会包含睡眠和HRV数据）
访问 /wellness 查看最近7天的睡眠和HRV趋势
在 intervals.icu 的 Developer 设置里配置 Webhook，URL填 https://你的域名/webhook
以后每次新训练同步到 intervals.icu，就会自动触发分析（含睡眠和HRV）

📊 分析维度

训练数据：基本信息、功率、心率、训练负荷、区间分布、训练结构
睡眠分析：睡眠时长、睡眠评分、睡眠质量等级，不足6小时自动提醒
HRV分析：HRV数值评估，低于45ms自动建议降强度
恢复状态：静息心率、综合恢复判断，状态好建议上强度，状态差建议休息
自动诊断：亮点、问题、后续训练和恢复建议

💡 睡眠/HRV数据来源

确保你的设备（Garmin/Apple Watch/Whoop/Oura等）已经同步到intervals.icu：

Garmin：intervals.icu会自动从Garmin Connect同步睡眠和HRV
Apple Watch：可以用IntervalsWellnessSync快捷指令同步
Whoop/Oura：intervals.icu支持直接连接